"뇌내혁명(腦內革命)" 책 리뷰

 

 

목차 1. 플러스 발상과 마이너스 발상이 인체에 미치는 힘 2. 건강과 뇌호르몬의 상호작용 3. 치유의 심신 연결 4. 뇌혁명을 위한 실천적 전략

 

뇌내혁명(뇌 분비 호르몬이 당신의 인생을 바꾼다). 30여 년 전에 이 책을 처음 접했을 때 이 당시만 해도 긍정적인 또는 부정적인 사고가 우리 몸에 미치는 영향이라든가, 뇌 호르몬작용 아드레날린이라든지 엔돌핀이라든지 또는, 근육의 중요성에 대해 또는, 젊게 뇌를 보존해야 된다든가 뇌가 젊으면 120세 이상까지 살 수 있다. 등등 이런 생각들은 정말 획기적인 발상이었습니다. 이 책을 읽을 당시만 해도 나는 20대 젊은 나이었기 때문에 이런 문구들이 맘에 확 와닿지 않았으니까요.
30여 년이 지난 지금, 뇌 과학은 계속해서 발전되어 왔고 동양의학을 넘어 서양의학에서의 접점을 찾아 탄생한 책이 뇌내혁명이었나 생각이 들었습니다. 

뇌의 호르몬에는 가장 긍정적인 효력을 발휘하는 엔돌핀과 기분이 나쁘다 느낄 때 분비되는 노르아드레날린이 있는데, 아무리 불쾌한 상황을 겪더라도 상황을 긍정적이고 발전적으로 받아들인다면 뇌는 신체에 이로운 호르몬을 분비한다고 저자는 이야기하고 있습니다. 어떤 일이든 나의 마음가짐 하나로 인해 몸이 좋아지기도 하고 나빠지기도 한다는 사실이 의학적으로 증명된 것이라는 것은 누구나 잘 알고 있습니다.

 

1. 플러스 발상과 마이너스 발상이 인체에 미치는 힘

긍정적이든 부정적이든 생각이 뇌 기능, 호르몬 분비 및 전반적인 건강에 직접적인 영향을 미치는 방식을 강조합니다. 뇌내혁명 은 우리의 신체적, 정신적 건강을 형성하는 데 있어 뇌의 역할에 대한 획기적인 아이디어를 소개했습니다. 하루야마 시게오 에 따르면, 긍정적인 사고는 엔돌핀, 도파민과 같은 유익한 뇌 호르몬의 분비를 자극하여 행복, 장수, 인지 능력을 향상시킨다고 합니다. 
반면, 부정적인 생각은 노화를 가속화하고 질병을 유발할 수 있는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 유발합니다. 매사를 긍정적으로 생각하고 받아들이면 스트레스가 쌓이지 않고 무엇이든 적극적인 자세로 받아들이면 결과도 좋다는 의미는 일반적으로 많이 이해되고 있는 부분이기도 합니다. 이런 분위기는 의학계에서도 마음으로 생각하는 것들이 결국은 육체와 연관되어 작용한다고 밝힌 바 있습니다,

이렇기에 긍정적인 사고는 플러스 발상을, 부정적인 사고는 마이너스 발상을 일으킨다고 볼때 이 모든 것이 마음가짐에서 오고 플러스 발상은 결국은 면역력을 높여 건강한 삶을 살 수 있는 것입니다. 반대로 마이너스 발상을 하는 사람은 똑같은 상황, 똑같은 라이프 스타일임에도 불구하고 늘 기운이 없고 아프다고 저자는 말하고 있습니다. 우리는 건강하고 젊게 살기 위해서는 긍정적인 사고로 생각하고 말해야 한다는 걸 꼭 다시 한번 짚고 넘어가야 합니다.

 

2. 건강과 뇌 호르몬의 상호작용

이 책의 핵심 메시지 중 하나는 뇌 분비 호르몬이 우리의 삶을 바꿀 수 있다는 것입니다. 하루야마 시게오는 우리가 웃고, 감사하는 마음을 실천하고, 창의력을 키우는 등 긍정적인 활동에 참여할 때 우리의 뇌는 종종 "행복 호르몬"이라고 불리는 엔돌핀을 방출한다고 설명합니다. 이 호르몬은 천연 진통제 역할을 하고 면역 기능을 강화하며 정신적 안정감을 촉진합니다. 
반대로, 지속적인 스트레스와 분노는 뇌에 코르티솔과 아드레날린을 가득 채워 불안, 우울증, 신체 질환을 유발합니다. 이 통찰은 오늘날에도 여전히 관련성이 높으며, 감정 조절과 주의 깊은 삶의 중요성을 강화합니다.

 

3. 치유의 심신 연결

뇌내혁명은 동양의학과 서양의학을 통합하여 정신적, 정서적 상태가 신체 건강에 어떻게 직접적인 영향을 미치는지 강조합니다. 그는 긍정적인 사고방식을 적극적으로 배양함으로써 개인이 치유 과정을 가속화하고 젊은 에너지를 유지하며 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있다고 주장합니다. 
명상, 심호흡, 시각화와 같은 실천은 뇌의 자연 치유 메커니즘을 활성화할 수 있습니다. 한때 혁명적이었던 이 관점은 이제 현대 신경과학과 심리학에서 널리 받아들여지고 있습니다.

 

4. 뇌혁명을 위한 실천적 전략

이 책은 단지 이론을 제시하는 것이 아니라 사람의 정신적 습관을 변화시키기 위한 실행 가능한 단계를 제공합니다. 저자 하루야마 시게오는 매일의 긍정, 감사 일기 쓰기, 창의적인 활동 참여, 부정적인 사고 패턴 피하기 등 실용적인 연습을 제안합니다.
그는 또한 적절한 식습관의 중요성을 강조하며 자연적으로 뇌 기능과 호르몬 균형을 향상하는 음식을 옹호합니다. 이러한 전략은 시대를 초월하여 독자들에게 정신적, 육체적 건강 개선을 위한 로드맵을 제공합니다.

 

뇌내혁명(뇌 분비 호르몬이 당신의 인생을 바꾼다)은 과학과 전체적인 건강 사이의 격차를 해소하는 심오하고 영향력 있는 작품으로 남아 있습니다. 
뇌 화학에 대한 생각의 영향에 대한 하루야마 시게오의 통찰력은 시간의 시험을 견뎌 왔으며 수십 년이 지난 후에도 관련성이 입증되었습니다. 

 

긍정적인 생각을 받아들이고, 스트레스를 관리하고, 호르몬 균형을 촉진하는 활동에 참여함으로써 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 위한 두뇌의 잠재력을 활용할 수 있습니다. 
이 책은 마음과 몸 사이의 심오한 연결을 이해하고 의도적인 긍정적 사고를 중심으로 한 생활 방식을 장려하려는 사람들이 꼭 읽어야 할 책입니다.

 

 

매사를 좋은 방향으로 생각하는 그 자체가 효력이  극히 뛰어난 약
뇌내혁명 中

 

◈ 같이 읽으면 동기부여가 두 배~!!

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