"기분이 태도가 되지 말자" 책 리뷰

 

 

목차 1. 감정관리의 중요한 이유는 기분과 삶의 연관성 때문이다. 2. 감정과 분노에 대한 문제의 근원은 무엇인가. 3. 기분을 관리하는 실용적인 방법은 무엇인가. 4. 기분 관리가 인생을 어떻게 변화시킬 수 있는가.

 

 

"기분이 태도가 되지 말자"는 나의 기분이 나의 선택, 관계, 전반적인 삶의 질에 어떻게 영향을 미치는지 강조합니다. 기분이 좋지 않으면 하루 종일 파급되어 다른 사람을 대하고, 도전에 접근하고, 세상을 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 때때로 감정을 더 잘 통제하고 관리해야 한다고 느끼는 나에게 이 책은 경각심을 불러일으키는 책이었습니다.

 

1. 감정관리의 중요한 이유는 기분과 삶의 연관성 때문이다.

감정은 자연스러운 것이지만, 우리의 기분, 즉 우리가 생각하는 장기간의 감정 상태는 우리의 결정, 생산성, 심지어 건강까지 형성하는 힘을 가지고 있다고 설명합니다.

우리 중 많은 사람이 분노, 좌절, 슬픔과 같은 일시적인 감정을 방치하고 우리의 태도를 정의한다는 점을 강조합니다. 예를 들어, 아침에 커피를 쏟는 등의 사소한 불편함이나 동료의 무례한 말을 방치하면 하루 종일 기분이 나빠질 수 있습니다. 외부 사건이 내 내면의 평화를 얼마나 자주 통제하도록 허용했는지 되돌아보게 된 것은 나에게 전구의 순간이었습니다. 이 책의 핵심 메시지는 간단하면서도 강력합니다. 

 

우리에게 일어나는 일을 항상 통제할 수는 없지만 대응 방식은 통제할 수 있으며, 그 선택이 우리의 기분을 형성한다는 것입니다. 기분이 좋지 않으면 하루 종일 파급되어 우리가 다른 사람을 대하고, 도전에 접근하고, 세상을 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

우리의 기분이 삶을 경험하는 필터와 같다는 것입니다. 논쟁, 직장에서의 좌절, 심지어 무례한 말과 같은 단 한 번의 부정적인 순간도 우리가 방치하면 하루 종일 탈선할 수 있습니다. 그러나 기분은 일시적이며 우리의 태도를 결정하거나 우리의 행동을 정의할 필요는 없습니다. 
이 책에서는 기분을 관리하는 것은 감정을 억누르는 것이 아니라 감정을 현명하게 처리하는 방법을 배우는 것이라고 주장합니다. 이러한 관점은 나에게 통제력을 되찾고 나 자신을 위한 더 좋고 안정적인 정서적 기반을 만들 수 있다는 희망을 주었습니다.

 

2. 감정과 분노에 대한 문제의 근원은 무엇인가.

이 책의 가장 가치 있는 측면 중 하나는 감정, 특히 분노를 이해하는 데 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 
글 쓴이는 분노를 두려움, 불안감, 좌절감과 같은 더 깊은 감정에 의해 유발되는 "2차 감정"으로 설명합니다. 
이 통찰은 나 자신의 분노는 어디서 오는지 근본 원인을 생각해 보게 했습니다.
예를 들어, 대화 중에 방해를 받아 지속적으로 기분이 상하는 경우, 이 패턴을 인식하면 다음번에는 상황에 더 침착하고 적극적으로 대처할 수 있을 것입니다.

 

분노나 좌절의 순간을 추적하여 시간이 지남에 따라 패턴과 유발 요인을 식별하는 데 도움이 되는 "감정 일지"를 유지할 것을 제안합니다. 이 간단한 연습은 이미 내 감정적 반응을 더 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다.

이 책은 또한 감정적 요인을 식별하는 것의 중요성을 강조합니다. 이는 강렬한 감정적 반응을 불러일으키는 특정 상황, 말 또는 행동입니다. 나는 비난을 받거나 상황에 대한 통제력을 상실하는 것과 같은 나 자신의 유발 요인에 대해 반성하기 시작했고, 내 감정적 반응이 종종 당면한 상황에 비해 불균형하다는 것을 깨달았습니다. 이러한 패턴을 인식하는 것이 패턴을 깨는 첫 번째 단계였습니다.

이 책의 도움이 되는 기술은 잠시 멈춰서 "지금 내가 실제로 느끼는 감정은 무엇인가?"라고 스스로에게 묻는 방법을 배우는 것이었습니다. 충동적으로 반응하기보다 감정의 근본 원인을 해결함으로써 좀 더 명확하고 차분하게 반응해야 한다는 것입니다.

 

3. 기분을 관리하는 실용적인 방법은 무엇인가.

이 책의 강점은 기분과 감정을 효과적으로 관리하는 방법에 대한 실용적인 조언에 있습니다. 기분을 조절하고 충동적으로 반응하는 대신 신중하게 대응하는 데 도움이 되는 도구와 기술을 제공합니다. 책에서 내 일상생활에 눈에 띄는 변화는 이 세 가지 전략입니다.

 

1) 반응하기 전에 잠시 멈춤.
강한 감정적 반응에 직면했을 때 잠시 멈추는 것이 중요하다고 강조합니다. 이 일시 중지는 행동하기 전에 생각할 공간을 만듭니다. 예를 들어 누군가 나를 비난하면 화를 내는 대신 숨을 깊게 쉬면서 다섯까지 센다. 이 간단한 기술은 불필요한 갈등을 피하고 더 신중하게 대응하는 데 도움이 되었습니다.

2) 생각의 재구성.
우리의 기분은 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 결정되는 경우가 많습니다.  이 책은 부정적인 생각을 보다 건설적인 생각으로 재구성하도록 권장합니다.  예를 들어, “왜 나한테는 항상 이런 일이 일어나는 걸까?”라고 생각하는 대신, 나는 이제 “이 상황에서 무엇을 배울 수 있을까?”라고 묻습니다. 이러한 관점의 변화는 제가 더 통제력을 갖고 도전에 덜 압도되는 것을 느끼는 데 도움이 될 거라 생각이 듭니다.

3) 긍정적인 습관 구축.
글쓴이는 시간이 지남에 따라 기분을 개선하기 위해 작은 습관을 일상에 접목할 것을 제안합니다. 나에게 이것은 매일 10분간의 마음 챙김 명상으로 시작하고 감사한 일 세 가지를 적는 것으로 마무리하는 것을 의미했습니다. 이러한 관행을 통해 나는 내 삶의 긍정적인 측면을 더 잘 인식하고 부정적인 측면에 덜 반응하게 되었습니다.

 

4. 기분 관리가 인생을 어떻게 변화시킬 수 있는가.

이 책의 핵심 약속은 ​​기분을 관리하면 인생이 바뀔 수 있다는 것입니다. 저는 이 내용에서 주는 메세지의 뜻을 생각해 보았습니다. 이 책을 읽은 후, 나는 얼마나 자주 작은 좌절감으로 인해 하루가 망가트리는지 생각하게 되었습니다. 이 책에 있는 기술을 적용함으로써 나는 내 감정을 얼마나  잘 통제할 수 있는지 와, 내 감정 상태를 잘 통제함으로써 관계, 생산성 및 전반적인 행복감을 떠 올려 보게 되었습니다.

이 책의 가장 강력한 통찰력 중 하나는 기분 관리가 단지 부정적인 감정을 피하는 것만이 아니라는 것입니다. 
긍정적인 것을 키우는 것입니다. 저자는 독자들에게 기분을 확실하게 향상하는 활동이나 습관인 "기쁨 유발 요인"을 만들도록 권장합니다. 나에게는 자연 속에서 시간을 보내거나 일기를 쓰거나 단순히 음악을 듣는 것입니다. 이러한 작은 실천은 외부 사건에 휘둘리지 않고 적극적으로 기분을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

이 책은 또한 정서적 안정이 어떻게 의사 결정을 향상하고, 스트레스를 줄이고, 어려움에 직면했을 때 회복력을 강화할 수 있는지 설명합니다. 부정적인 감정에 압도되지 않으면 명확하게 생각하고, 문제를 해결하고, 다른 사람들과 의미 있는 관계를 유지할 수 있는 능력이 더 향상됩니다.

이 책은 정서적 숙달을 위한 가이드로 "기분이 태도가 되지 말자" 제목처럼 감정을 다스리기 위한 깊은 통찰력과 실용적인 도구를 모두 제공하는 혁신적인 책입니다. 그것은 우리에게 일어나는 일을 항상 통제할 수는 없지만, 우리가 어떻게 반응하는지는 통제할 수 있다는 것을 가르쳐 주었습니다. 
기분 관리는 감정을 억누르는 것이 아니라 감정을 인정하고 그 근원을 이해하고 대응 방법을 선택하는 것임을 가르쳐 주었습니다. 그리고 그 선택이 우리의 기분, 태도, 그리고 궁극적으로 우리의 삶을 형성하는 것입니다.

감정적 압도에 시달렸던 한 사람으로서 이 책은 판도를 바꾸게 되었습니다. 나는 내 방아쇠를 인식하고 무장 해제하고, 내 생각을 재구성하고, 나 자신을 위해 보다 긍정적인 감정 환경을 적극적으로 만드는 방법을 배웠습니다. 분노, 정서적 압도로 어려움을 겪고 있거나 단순히 더 많은 의도와 평화를 갖고 살고 싶은 모든 사람에게 이 책을 강력히 추천합니다. 그 지혜는 기분 관리가 단지 부정적인 것을 피하는 것만이 아니라는 점을 상기시켜 주었습니다. 자신의 감정을 통제하고 삶의 질을 향상하려는 모든 사람에게 이 책은 귀중한 자료입니다. 기분이 태도를 좌우할 필요는 없으며, 감정을 현명하게 관리하면 진정으로 인생을 바꿀 수 있다는 점을 기억하십시오.

 

 

◈ 같이 읽으면 동기부여가 두배~!!

2025.01.18 - [분류 전체보기] - "멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다" 책 리뷰

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다" 책 리뷰