"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다" 책 리뷰

 

목차 1. 멘탈이란 무엇인가? 내 삶의 중심을 잡는 힘 2. 멘탈이 흔들리는 이유는 습관과 사고방식이 문제다. 3. 작은 변화부터 시작하는 것으로 멘탈을 강화하자. 4. 멘탈 관리가 중요한 이유

 

 

책 "멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다" 책은 내 삶의 터닝포인트가 되었습니다.

나는 흔히 말하는 ‘유리멘탈’의 소유자였습니다. 작은 비난에도 크게 흔들리고, 실수 하나로 자책하며 하루 종일 기운을 잃곤 했습니다. 
하지만 "멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"를 읽으며, 나의 약한 멘탈이 단순히 성격 탓이 아니라 사고방식과 습관의 결과라는 사실을 깨닫게 되었습니다.

책에서 가장 와닿았던 점은 멘탈이 약해지는 이유가 “자신에 대한 이해 부족”에서 비롯된다는 저자의 지적이었습니다. 내가 왜 이런 반응을 보이는지, 어떤 상황에서 더 취약해지는지 스스로를 분석하기 시작하면서, 

멘탈을 강화하는 첫 단추가 ‘나 자신을 제대로 이해하는 것’ 임을 알게 되었습니다.

예를 들어, 나는 자주 다른 사람의 시선을 지나치게 의식했습니다. 누군가 나를 평가하거나 부정적인 말을 할 때, 그것이 마치 내 가치를 전부 부정하는 것처럼 느껴졌습니다. 
하지만 책은 “타인의 의견은 절대 나의 본질을 정의하지 못한다”는 점을 강조하며, 나를 있는 그대로 받아들이는 연습을 권장했습니다. 
이를 통해 나는 내면의 목소리에 더 집중하게 되었고, 불필요한 외부 평가로 인해 나 자신을 소모하지 않는 법을 배우기 시작했습니다.

 

1. 멘탈이란 무엇인가? 내 삶의 중심을 잡는 힘

“멘탈”이라는 단어는 요즘 흔히 사용되지만, 책 "멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"를 읽고 나서야 그 진정한 의미를 깊이 이해하게 되었습니다. 
멘탈은 단순히 정신력이나 마음가짐을 넘어, 삶의 모든 영역을 지탱하는 내적 에너지와 중심입니다.

특히, 50대 중년 여성으로서 겪는 다양한 도전들 가정, 일, 그리고 사회적 역할 변화 속에서 멘탈은 흔들리기 쉽습니다. 
책에서는 멘탈이란 외부 상황에 의해 좌우되는 것이 아니라, 자신 안에서 스스로 구축할 수 있는 내적 자산이라고 강조합니다. 
삶에서 예기치 않은 문제에 맞닥뜨렸을 때 멘탈이 강한 사람은 흔들리지 않고 자신의 길을 찾아갑니다. 
이 책은 나에게 멘탈이란 결국 나의 중심을 바로 세우는 힘이라는 사실을 가르쳐 주었습니다. 결국은 불필요한 외부의 평가로 더 이상 스스로를 감정을 소모하지 말자였습니다.

 

 

2. 멘탈이 흔들리는 이유는 습관과 사고방식이 문제다.

책에서는 멘탈이 약해지는 원인을 크게 두 가지로 설명합니다. 첫째, 반복되는 부정적인 사고습관, 둘째, 환경에 따라 쉽게 흔들리는 마음가짐입니다.

특히, ‘부정적 사고습관’은 나에게 큰 깨달음을 주었습니다. 내가 평소에 얼마나 많은 시간을 “내가 못 하면 어떡하지?”, “이건 잘못될 거야”라는 생각에 쓰고 있었는지 알게 되었습니다. 이런 부정적인 사고는 작은 문제도 커다란 스트레스로 만들어 멘탈을 갉아먹는 주범이었습니다.

부정적인 사고를 대체하는 방법으로 "사고 전환 연습"을 추천합니다. 예를 들어, 나는 실수를 할 때마다 “내가 왜 이런 실수를 했을까”라고 자책했지만, 이제는 “실수를 통해 배울 기회를 얻었다”라고 생각하려고 노력합니다. 이 작은 변화만으로도 스트레스가 줄어들고 마음이 한결 가벼워진다고 합니다.

또한, 환경 요인의 중요성도 깨달았습니다. 책에서 말하고자 하는 것은 멘탈이 강한 사람들은 자신을 흔드는 환경에서 과감히 벗어날 줄 안다고 말합니다. 나도 예전에는 부정적인 사람들과의 관계를 끊지 못해 스트레스를 받았지만, 이제는 과감히 나에게 긍정적인 영향을 주는 환경을 선택하려고 합니다.

 

더 이상은 다른 사람과 나를 과도하게 비교하면서 스스로를 깎아내리는 습관을 고칠 것입니다.
또한, 모든 일을 완벽하게 해야 한다는 완벽주의 성향으로 강박에 대한 실패가 두려움을 키울 수 있기에, 그래서 결국은 잘못된 결과가 나오면 자기 비난의 탓으로 돌리는 부정적인 사고 패턴이 되는 것이었습니다.
나는 과거에 "내가 왜 이것밖에 못하지?"라는 질문을 스스로에게 자주 던지며 멘탈을 무너뜨리곤 했습니다. 
책은 이러한 사고방식이 나를 소모시키는 가장 큰 원인임을 일깨워주었고,  스스로를 이해하고 존중하는 것이 멘탈 강화를 위한 첫걸음이라는 것을 알게 되었습니다.

 

3. 작은 변화부터 시작하는 것으로 멘탈을 강화하자.

 

책은 멘탈을 관리하기 위한 구체적인 방법들을 제시하며, 이를 생활 속에서 적용할 수 있도록 도와주고 있습니다. 책에서 강조하는 핵심은 멘탈 관리는 단기적인 해법이 아니라 꾸준히 관리해야 하는 장기적인 과정이라는 점입니다.

나에게 가장 도움이 될 수 있는 세 가지 방법을 찾아보았습니다

첫째는 자신을 격려하는 문장 만들기 입니다. 아침에 일어나 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 습관을 시작했습니다. “나는 충분히 잘하고 있어”라는 말 한마디가 하루를 시작하는 태도를 완전히 바꾸어 줄것입니다.

둘째는 실패를 받아들이는 연습입니다. 이 책에서는 실패를 두려워하지 말고, 이를 성장의 기회로 삼으라고 말합니다. 나는 이제 더 이상 작은 실수에 자신을 비난하지 않고, “다음번에는 더 잘할 수 있다”라고 스스로를 다독일 것입니다. 실수는 다음 기회에 대한 도전이라고 말입니다.

세 번째는 감사하는 마음 갖자입니다. 매일 저녁, 하루 동안 감사했던 일을 3가지씩 적는 습관을 들이겠습니다. 이 간단한 행동으로  내가 가진 것에 집중하고, 마음의 평화를 찾을 수 있도록 노력할 것입니다.

멘탈 관리는 하루아침에 완성되는 것이 아니라, 이런 작은 습관의 변화를 통해 점진적으로 이루어진다는 것을 강조하고 있습니다. 이렇게 작은 성공의 경험을 쌓고, 스스로에게 긍정적인 자기 대화를 통해서 "괜찮아 , 다음엔 더  잘할 수 있어" 라며 긍정적인 말로 바꾸고 책에서 소개한 간단한 마음 챙김 호흡법을 통해 하루 5분씩 조용한 곳에서 천천히 호흡하며 마음을 가라앉히는 연습으로 멘탈을 잘 관리하려고 합니다.

 

 

4. "멘탈을 바꾸면 인생이 바뀐다" 추천이유

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다는 나처럼 유리멘탈을 가진 사람들에게 강력히 추천하고 싶은 책입니다. 이 책은 단순히 멘탈 관리의 중요성을 강조하는 데 그치지 않고, 실제로 적용 가능한 실천법과 사례를 통해 독자들에게 강한 동기부여를 제공합니다.

특히, 중년이라는 시기는 삶의 전환점에 서 있는 시기입니다. 나처럼 자녀들이 독립하고, 사회적 역할이 줄어들면서 "앞으로의 나를 어떻게 관리할 것인가?"라는 고민이 커지는 사람들에게 이 책은 삶의 나침반이 되어줍니다. 멘탈을 강하게 만드는 것은 단순히 스트레스를 줄이는 것이 아니라, 더 나은 삶을 위한 기반을 마련하는 일입니다.

멘탈이 바뀌면 인생이 바뀐다는 책의 메시지는 단순한 슬로건이 아니라, 내가 직접 경험한 진리였습니다. 작은 습관에서 시작해 점차 나를 변화시키고, 나아가 나의 삶 전체를 긍정적으로 바꿔가는 과정을 통해, 나는 이 책이 삶의 방향을 찾고자 하는 모든 이들에게 큰 도움이 될 것이라고 확신합니다.

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다는 내게 단순한 자기 계발서를 넘어, 삶의 전환점을 제시하고 나 자신을 돌아보고 새롭게 삶을 설계할 수 있는 기회를 제공하는 책입니다. 멘탈이 약하다고 스스로를 비난하기보다는, 나를 이해하고, 작은 변화부터 실천하며, 긍정적인 방향으로 나아가는 것이 중요하고 작은 습관부터 실천하는 것이 나의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있다는 희망을 얻었습니다.

이 책은 유리멘탈에서 벗어나고 싶은 사람, 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만들고 싶은 모든 여성들에게, 멘탈 강화를 통해 더 나은 삶을 살고자 하는 사람들에게 강력히 추천합니다. 작은 변화가 만들어낼 큰 결과를 믿고, 지금 이 순간부터 당신의 멘탈을 바꿔보세요.나의 멘탈을 지키는 것이 곧 나의 삶을 지키는 것임을 잊지 마세요.

 

 

 

◈ 같이 읽으면 동기부여가 두배~!!

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