"습관의알고리즘" 책 리뷰

 

 

목차 1. 습관 알고리즘의 과학(행동 이면의 시스템) 2. 작은 습관과 알고리즘의 관계 3. 습관 재프로그래밍=의도의 힘 4. 알고리즘이 어떻게 장기적인 변화를 만들어내는가 5. 결론

 

 

 

습관의 알고리즘은 단순한 변화를 통한 변화의 길이다. 나는 습관을 개선하고 내 삶을 더 의미 있게 만드는 방법을 찾기 위해 요즘 자기 계발서에 관심을 갖게 되었습니다.
몇 달 전 "아주 작은 습관의 힘"을 읽은 후, 요 근래에는 습관이 우리 삶을 형성하는 방식을 독특하게 해석한 "습관의 알고리즘"에 사로잡히게 되었습니다.
두 책이 서로를 보완하는 반면, "습관의알고리즘"은 우리 행동 뒤에 있는 "시스템 과학"에 대해 더 깊이 파고들었습니다.
가장 작은 습관조차도 더 큰 프레임워크 내에서 어떻게 작동하는지, 그리고 이러한 "알고리즘"을 이해하면 심오하고 지속적인 변화를 이룰 수 있는 힘을 어떻게 얻을 수 있는지 보여줍니다.

 

1. 습관 알고리즘의 과학(행동 이면의 시스템)

추진력을 얻기 위해 작게 시작하는 데 초점을 맞춘 "아주 작은 습관의 힘"과 달리  "습관의 알고리즘"은 습관의 구조를 핵심 구성 요소인 유발 요인, 루틴 및 보상으로 분석합니다. 
습관을 알고리즘(결과를 얻기 위해 반복적으로 실행되는 일련의 단계)과 비교합니다.

이 관점은 정말 어떻게 이럴 수 있지? 나에겐 놀라움 자체였습니다. 그것은 내가 가지고 있는 모든 습관이 좋든 나쁘든 내 일상생활의 배경에 깔려 있는 눈에 보이지 않는 "코드"의 결과라는 것을 깨닫는 데 도움이 되었습니다.
예를 들어, 커피를 마시는 나의 아침 루틴은 알람 소리에 의해 촉발되고 일련의 단계(기상, 커피 끓이기)로 실행되며 그것이 나에게 주는 편안함과 에너지로 보상받습니다. 이 패턴을 이해함으로써 이 책에서는 해로운 습관의 "알고리즘"을 다시 작성하여 어떻게 해로운 습관을 다시 프로그래밍할 수 있는지 보여줍니다.

2. 작은 습관과 알고리즘의 관계

"아주 작은 습관의 힘"은 작은 것부터 시작하는 것의 중요성을 강조하지만(예를 들면, 치아 하나만 사용하여 습관을 들이는 것처럼), 이 책에 설명된 알고리즘은 작은 습관이 성공하는 이유를 탐구합니다. 
작은 습관은 빌딩 블록 역할을 하지만 알고리즘은 이를 하나로 묶는 토대라고 생각합니다.

예를 들어, 책에서는 하나의 작은 습관이 마치 도미노 효과처럼 연쇄 반응을 일으킬 수 있다고 설명합니다.
하루 10분씩 걷는 습관을 들이고 나니 자연스럽게 물을 더 많이 마시고 건강한 식사를 하게 되었는지 반성하게 되었습니다. 
이러한 시스템 전반에 걸친 영향은 "습관의알고리즘"에서 "습관 쌓기"라고 부르는 것으로, 기존 루틴을 기반으로 새로운 행동이 구축됩니다. 
작은 습관이 진입점이지만, 알고리즘을 이해하면 이러한 습관을 최적화하고 확장하여 더 큰 방식으로 삶을 변화시킬 수 있습니다.

 

3. 습관 재프로그래밍=의도의 힘

이 책에서 가장 힘을 실어준 부분 중 하나는 나에게 있는 안 좋은 습관을 다시 프로그래밍할 수 있는 방법에 습관은 본질적으로 좋지도 나쁘지도 않으며 단순히 자신이 따르는 '알고리즘'을 반영할 뿐임을 강조합니다.
습관을 바꾸려면 먼저 습관의 유발 요인과 보상을 파악한 다음 그 사이의 루틴을 보다 유익한 행동으로 바꿔야 한다고 말하고 있습니다.

나는 이것을 나의 안좋은 습관 중 나의 저녁 루틴에 적용해 보려고 합니다. 나는 매일매일 밤늦게까지 핸드폰을 보고 있습니다. 게임이 되었든 , SNS가 되었든 언제인가부터 손에서 핸드폰이 멀어지면 왠지 모를 불안감이 있습니다. 그래서 이 안 좋은 습관을 다시 프로그래밍해보려고 합니다.
책에 있는 프레임워크를 사용하여 나는 유발 요인(저녁 식사 후 불안함)과 보상(이완감)을 정확히 찾아냈습니다. 핸드폰을 손에 쥐는 대신 20분 동안 책을 읽는 것으로 루틴을 대체해 보려고 합니다. 이는 부정적인 영향 없이 동일한 보상을 제공하리라 믿고 있습니다.   
시간이 지나면서 이러한 의도적인 재프로그래밍은 놀랍게도 제2의 천성이 될거라 감히 장담합니다.

 

4. 알고리즘이 어떻게 장기적인 변화를 만들어내는가

습관의 알고리즘이 다른 자기 계발서와 다른 점은 지속가능성을 강조한다는 점입니다. 
새로운 습관을 시작하는 방법만 가르치는 것이 아닙니다. "습관 시스템"을 지속적으로 개선하여 장기적으로 유지하는 방법을 설명합니다.

장기적인 성공을 위한 이 책의 전략에는 주기적인 자체 감사가 포함됩니다. 
즉, 어떤 습관이 효과가 있고 어떤 습관이 효과가 없는지, 그리고 시스템을 원활하게 운영하기 위해 트리거나 보상을 조정하는 방법을 반영하는 것입니다. 

이것은 나에게 인생은 완벽함이 아니라 꾸준한 발전이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다는 사실을 일깨워주었습니다. 습관을 진화하는 알고리즘으로 생각함으로써 작고 지속 가능한 방식으로 변화를 수용하고, 실험하고, 일상을 개선할 준비가 더 잘 된 것 같습니다.

 

5. 결론

 

작은 습관의 힘과 함께 습관의 알고리즘을 읽으면서 습관이 어떻게 작용하고 그것이 내 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 더 완전한 이해를 얻었습니다. 작은 습관의 힘이 시작하는 방법을 보여준다면, 습관의 알고리즘 은 그러한 노력을 지속하고 확장하는 방법을 제시하고 있습니다.

의미 있고 오래 지속되는 변화를 원하는 모든 사람에게 이 책은 매우 귀중한 지침서입니다.
인생은 일련의 시스템이며 습관의 알고리즘을 마스터함으로써 우리는 하루를 통제하고 원하는 미래를 형성할 수 있다는 것을 가르쳐주었습니다.

 

 

 

◈ 같이 읽으면 동기부여가 두배~!!

2025.01.15 - [분류 전체보기] - "아주작은 습관의 힘" 책 리뷰

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