"아주작은 습관의 힘" 5분 아침루틴, 기술익히기, 동기유지, 밤마다 명상하는 습관, 2분 연결습관, 큰 변화를 꿈꾸자 책 리뷰

 

 

 

목차 1. 5분 아침 루틴으로시작하는<아주작은 습관의 힘>하루를 시작해보자. 2. 작은 단계로 후속조치 기술 익히기. 3. 작은 승리를 축하하여 동기를 유지하자. 4. 밤마다 명상하는 습관으로 긴장을 풀어 다음날을 준비하자. 5. "2분 연결 습관"으로 더욱 강력한 연결을 구축하자. 6. 최종생각 = 작은 습관의 발걸음으로 큰 변화를 꿈 꾸자.

 

자기 계발서 중 아마존 최고의 화재작이었던 이 책은 잠들기 전 1분 명상이나, 매일 1장 책 읽기, 틈 날 때마다 팔 굽혀 펴기를 한다던가 이러한 너무나 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복이 만드는 "인생혁명 프로젝트"라고 말하고 있습니다.

습관 형성에 대한 가장 기초적인 정보부터 누구나 더 적게 집중하고 더 많이 성취할 수 있는 최고의 방법을 알려준다고 "신경끄기의 기술" 저자 "마크 맨슨"은 말하고 있습니다.

"뉴욕 타임스" 에는 이 책은 당신이 여태까지 들어왔던 단순한 작은 습관을 반복하라는 뻔한 이야기가 아니다. 누구나 최소한의 노력으로 극적인 변화를 누릴 수 있는 최고의 방법에 대해 말해준다고 나와있습니다.

새해를 맞아 시간을 효과적으로 관리하고, 작은 습관을 통해 성장하고 목표 달성을 위해, 나의 일상과 삶을 확실하게 변화시킬 수 있는 최고의 책 인듯 싶습니다. 그러기 위한 방법으로 나의 습관을 검토하며, 5가지로 요약을 해보았습니다.

1. 5분 아침 루틴으로 시작하는 <아주작은 습관의 힘>하루를 시작해보자.

작은 습관의 힘의 핵심 아이디어 중 하나는 새로운 습관을 기존 루틴에 고정시키는 것입니다. 프리랜서인 나에게 아침은 하루의 분위기를 설정하는 데 중추적인 역할을 합니다. 마음 챙김과 계획을 결합한 빠른 5분 루틴으로 하루를 시작하면 변화의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

* 일어나자마자 핸드폰을 보지 않는 습관을 들여보자.

* 이 시간을 활용하여 하루의 세 가지 우선순위를 기록하거나 간단한 마음가짐 연습을 매일매일 실천해 보자.

 

이 간단한 아침 습관은 명확성과 집중력을 제공하여 나의 의도와 자신감을 갖고 하루를 살아가는데 도움이 될 것입니다.

2. 작은 단계로 후속조치 기술 익히기

프리랜서는 체계적인 업무 환경이 부족하여 시간 관리에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 압도적인 작업을 작고 실행 가능한 단계로 나누는 것을 알려줍니다. 작은 단위로 시간 차단을 구현하면 판도를 뒤바뀌게 하는 게임 체인저가 될 수 있습니다.

특정 작업에 집중된 시간을 투자함으로써 체계적이지 않은 하루의 스트레스를 줄이면서 보다 효율적으로 일할 수 있습니다.

3. 작은 승리를 축하하여 동기를 유지하자.

이 책에서는 아주 작은 성취라도 축하하는 것이 중요하다고 강조합니다. 프리랜서는 종종 큰 목표에 집중하지만, 작은 승리를 인정하면 동기를 부여하고 추진력을 유지할 수 있습니다.
실행 방법으로 예를 들면, 일을 마친 후에는 잠시 미소를 지으며 “잘했어요!”라고 말해주세요. 또는 차 한잔과 같은 작은 보상에 빠져보세요.
어떤 프로젝트를 마무리하거나, 통화를 마치는 순간에도 이 습관을 유지해 보면 좋을듯합니다.
작은 승리를 축하하면 긍정적인 마음이 커질 뿐만 아니라 지속적인 발전의 습관도 강화될 거라 생각이 듭니다.

4. 밤마다 명상하는 습관으로 긴장을 풀어 다음날을 준비하자.

프리랜서인 나에겐 일과 개인 생활을 분리하는 것이 어렵다는 것을 알기 때문에 하루가 끝날 때 반성하고 긴장을 푸는 것이 필수적입니다. 밤마다 생각하는 간단한 습관은 나의 진행 상황을 평가하고 다음 날을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실행 가능한 방법으로, 이  습관을 양치질이나 알람 설정과 같은 저녁 활동에 실행에 보겠습니다.
그리고, 세 가지를 생각해 보세요. 오늘 어떤 일이 잘 되고, 무엇을 개선시킬 수 있는지, 또 하루를 생각하며 감사하다고 느끼는 점은 무엇인지  생각해 보는 겁니다.
이 수련은 하루의 마무리하는데 촉진제 역할을 할 것이며, 명확하고 긍정적인 마음으로 잠자리에 들 수 있도록 해줄 것이라 생각이 듭니다.

 

5. "2분 연결 습관"으로 더욱 강력한 연결을 구축하자.

나의 경우 직업적 관계를 유지하는 것은 업무 기회를 유지하는 데 매우 중요합니다. 작게 시작하는 전략은 간단한 일상 봉사 활동 습관으로 네트워크를 육성하는 데 적용될 수 있습니다.
실행 습관으로는, 매일 2분을 투자하여 동료, 과거 고객, 친구 등 한 사람에게 다가가세요.
이메일 확인이나 소셜 미디어 스크롤과 같은 일상적인 작업에 이 습관을 접목시키세요.
이 작은 습관으로 네트워크에서 일관된 존재감을 유지하고 시간이 지남에 따라 더 많은 의미 있는 연결을 구축하도록 보장해 줄 것입니다.

6. 최종생각 = 작은 습관의 발걸음으로 큰 변화를 꿈꾸자

"아주 작은 습관의 힘"에서는 변화엔 과감한 점검이 필요하지 않다는 점을 가르쳐줍니다. 5분 아침 루틴, 작은 승리를 축하하거나 밤에 반성하는 등 작고 의도적인 행동을 취함으로써 나 자신의 시간에 대한 통제권을 되찾고 생산성을 높이며 보다 균형 잡힌 삶을 만들 수 있습니다.

이러한 작은 변화를 통해 이번 새해는 진정으로 하루에 1% 만이라도 성장한다는 마음으로 1년 후 37배나 다른 내가 될 수 있다는 마음으로 상쾌하고도 힘차게 큰 변화를 꿈꾸는 장의 시작을 알릴 수 있는 생각을 해 봅니다.

 

 

◈ 같이 읽으면 동기부여가 두배~!!

2025.01.17 - [분류 전체보기] - "습관의알고리즘" 책 리뷰

"습관의알고리즘" 책 리뷰